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蓝丝带科学的产后康复,是为健康打好基础

文章来源:
发布时间:2019-11-14 11:39:47

前段时间,张歆艺因产后身材走样上了热搜,她出面回应:“请对一个哺乳期的妈妈多一些宽容和尊重”。
或许对于没有亲历过的事情,评论起来总是很轻易。
但每个当妈的人都有体会,孕育宝宝的过程虽甜蜜,对身体却十足是个挑战。
从怀孕到生育,女性身体所经历的改变,以及改变后所带来的问题,或许远远超出我们的想象。
1怀孕生娃,身体的压力很大
○ 为了迎接宝宝,身体会做出调整
在整个孕期中,孕妈的体重会增加20-25%,子宫则增大到未孕时的500倍左右。
由于子宫变大,盆腔静脉可能会受到压迫,导致了下肢血流回流受阻,会出现下肢水肿,静脉曲张和痔疮等情况。
随着肚子里宝宝的长大,腹压也会跟着增高,横膈肌膜会抬高上移,准妈妈的呼吸会变得短促、激烈,而且非常容易觉得疲劳。
这时变大的子宫和胎儿会压迫到膀胱,准妈妈可能会开始出现尿频。
骨骼方面,在松弛素的作用下,准妈妈的韧带和肌肉会变得松弛,关节稳定性也降低。
并且,准妈妈身体重心会发生转移,胸椎和腰椎曲度会增加。这些问题将会引起肌肉功能紊乱,如腹部拉长、背部肌肉缩短,带来疼痛等不适感。
○ 宝宝的出生是喜悦也是对身体的考验
怀胎十月,一朝分娩,宝宝的降生都是妈妈们“拼命爱”的表达。
如果是自然生产,准妈妈们很可能遭遇会阴侧切或会阴撕裂。
如果是剖宫产,由于腹部肌肉力量较差,受疼痛和手术切口影响,腹壁稳定性差,准妈妈会更容易出现腹部松弛,也就是“妈妈肚”。
无论是哪种生产方式,在之前的孕期中,肚子里宝宝对盆底肌造成的压力,都可能会导致盆底肌的生理性损伤,最终导致漏尿、脱垂等令人尴尬的问题。
这些问题不解决,可能会伴随我们一辈子
很多人都会认为,孩子生完,这些问题也会随着时间慢慢消失。
的确有一些症状靠自身的恢复能力就可以缓解直至消失。如轻度的腹直肌分离、孕期的偶尔漏尿等。
但判断能否恢复好需要定期的评估和检查。产后的问题就像是冰山,不能简单地以有没有“浮出水面”为判断依据。
一些存在感非常强、不可能靠一己之力解决的问题,比如漏尿、阴道脱垂、腹直肌分离等,是必须接受专业康复治疗的。
但如果出现症状没有重视,或者有潜在未发现的问题,没有干预治疗,就可能会加重或者发展成为慢性问题。
2“坐月子”也并不能帮助女性完全康复
○ 坐好月子只是产后恢复的第一步
在现代医学里,月子被称为“产褥期”,一般只有六周,但产后康复并不是仅仅指这六周。
月子期内所说的“恢复到孕前”,指的是子宫的复旧,即子宫的大小、位置恢复到孕前的状态,而其他身体机能的恢复需要更多盛大手游棋牌,棋牌电玩城,送9元棋牌盛大盛大手游棋牌,棋牌电玩城,送9元棋牌盛大娱乐娱乐的时间。
比如产后内分泌功能完全恢复,至少需要等到哺乳期结束后的三个月,激素回归到正常水平才可以。
○ 科学的产后康复才能打好基础
真正科学的产后康复,早已不是传统“坐月子”那么简单。
从前期评估到恢复治疗再到后期护理,想要恢复的好,绝不只是卧床休息、吃吃营养餐那么简单,病理层面的恢复才是最重要的。
 

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